こんにちは。
暖かくなったと感じる日も少しずつ増えている気もしますが、
まだまだコートやマフラーは手放せないですね。
皆様、風邪などひかれていませんか?

さて、いきなり本題に入りますが、
当リワークでは、復職に向けて必要なことに関して様々な情報提供を行っています。
その1つが生活リズムを整えること。
このブログでも何回か取り上げられている内容ですね。

自律神経の調子を整えて、体の調子を整えましょう。
そのためにはまず、きちんとしたリズム作りが必要ですね。

こんなセリフがリワークの中では何度も聞こえてきます。
睡眠、食事、日中の活動、適度な運動、休息などなど…、
生活リズムを整えるために必要なことはいくつもあるのです。

実際にやってみると分かるのですが…、
そうです、良いと言われているものを全て完璧にこなすそうとすると時間が足りないのです。

「必要なことをきちんと取り組むって、こんなに時間と手間がかかって大変なものなのだなぁ。」と、感じます。
取り組むべきことが多すぎて、優先順位を見失い、気持ちが押しつぶされそうになることもあります。

しかし不思議なもので、最初は大変でしたが徐々に時間や気持ちに追われることなくこなしていることもあるのです。
「あ、これが習慣になるということなんだ!」と感じる瞬間です。

大変ではありますが、生活リズムが整うにつれて体も心も少しずつ元気になっていきます。

しかし、いくら体のためとはいえ、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃと追い詰めすぎるのはよくありません。
頑張り過ぎる傾向のある人は注意が必要です。
ほどほど(ほんの少し無理してできるくらい)のところから始めてみてはいかがでしょうか?

また、休職中の方で、何から取り組んだらいいのか分からない方もいるかと思います。
当リワークではリズムを整えるために、自分の生活をふりかえるプログラムが毎週あります。
グループで振り返っている方々は、各々の工夫を交換しあって自分の生活に取り入れておられます。

「休職していても、1人だと何をしたらいいのか分からない」と感じている方は、リワークに参加してみませんか?

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三田こころの健康クリニック新宿(精神科・心療内科)
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