寒さが徐々に増してきて、こたつとお鍋が欠かせない季節になってきました。
こたつでぬくぬくと過ごしていると、とても気持ちが和むなぁと感じる日々です。
皆さんは暖かく過ごせていますか?

さて、早いもので、今年も残すところ1ヶ月半。
「もう1ヶ月半しかない!」と考えると、なんだか気持ちまで焦ってきてしまいます。

一方で、「まだ1ヶ月半あるじゃないか!」と考える方もいますよね。
そう考えると、その期間に色々と取り組めそうな気もしてきます。

人間というのは考え方ひとつで気持ちも行動も変わってくるのですね。

しかし、大切なことは、どちらが良いか悪いかではありません。

何も急ぐ必要はないのに「もう1ヶ月半しかない!」と考えると、ただただ気持ちだけが焦ってしまい、目の前のことを楽しめないまま1年が終わってしまうかもしれません。
一方で、大事な締め切りが迫っている人が「まだ1ヶ月半もあるじゃないか」と考えてしまうと、気が緩んで締め切りに間に合わないかもしれません。

ですから、「現実的に考えると、妥当な考えなのはどちらなのか」ということを忘れると危ないのです。

色んな考えが頭の中をグルグルしている方は、そのことを紙に書き出してみるといいかもしれません。
そうすると、頭の中だけで整理しようとするよりも、少しだけ客観的に捉えることができます。
現実的に妥当かどうか考えやすくなります。
そして不思議なことに、妥当な考え方ができるようになると、その次につながる行動ができるようになるのですよね。

当リワークでは、認知行動療法をプログラムとして行っております。
いつも自分の考えに縛られてしまうな、いつも同じ考えが巡っていて苦しいなと感じる方は、他の引き出しも作れるように、一緒に取り組んでみませんか?

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三田こころの健康クリニック新宿(精神科・心療内科)
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